Коронавирусът и психичното здраве: Как да се справим в кризата?


Когато сме изправени пред криза, тя засяга негативно на първо място психичното ни благосъстояние. То, по ирония, е и това, което на първо място ни помага да издържим и преживеем същата тази криза.

Когато нашият мозък работи в кризисен режим, той инстинктивно ограничава функционирането си на по-високо ниво, което ни позволява да правим дългосрочни планове, и вместо това пренасочва мисловния ни процес към първичния, по-непосредствен отговор на заплахата. Ако тези симптоми се повтарят за определен период, това намалява способността на мозъка да се самоуспокоява. В разгара на сегашната криза със заболяването COVID-19 самоуспокоението е това, което ни трябва повече от всякога. Осъзнаването, че живеем в кризисен режим, е първата стъпка към възстановяване на баланса на мисленето и здравето.

Ензоимун Актив

Ензоимун Актив

Действа благоприятно на имунната система, като повишава способността й да се бори срещу инфекции, подпомага образуването на антитела и съдейства на антиоксидантната защита на организма. Има директно антивирусно действие, като ограничава вирусната репликация и намалява вирусния товар.

Поръчай продукти Информация

Да сме в състояние да противодействаме на това чрез успокояване и ефективно решаване на проблема; да правим всичко възможно, за да възстановим функционирането на мозъка на по-високо ниво, така че да получим достъп до тези части на мозъка, които ще ни преведат през настоящата ситуация. Важно е да не забравяте, че има неща, които можете да контролирате, и неща, които са напълно извън вашия контрол.

Непрекъснатото безпокойство за тези неща отключва пристъп на тревожност, състояние, което се отразява пряко на психичното и физическото ви здраве. Тревожността и стресът могат да засегнат и имунната ви система, което може да ви постави в по-уязвимо положение, когато се борите със заразно заболяване.

Последствията от постоянната тревожност и стрес засягат тежко способността на човек да чувства надежда за непосредственото, както и за по-далечното бъдеще. В рамките на моя опит аз съм виждала опустошението, причинено от безнадеждността, в очите на близки, приятели и непознати и нечовешко отношение, причинено от липсата на съпричастност към тези, които всеки ден се борят с психично или физическо заболяване. Аз живея с диагностицирано психично заболяване и симптомите, свързани с него, се отразяват много силно на настроението ми.

Функционирането в кризисен режим още повече затруднява достъпа до здравите части на мозъка ми. Добросъвестно приемам медикаментите си за деня и трябва активно да правя нещата, които намаляват моята тревожност и стрес, и да търся контакт с другите хора, за да избегна пълната изолация. Човечеството ни показва надежда, като хората се стремят да се свързват помежду си, показваме надежда в начина, по който се стараем да намерим креативни начини взаимно да се подкрепяме, и сме показали надежда, като проявяваме съпричастност помежду си. Изграждането и практикуването на умения, които могат да бъдат преподавани, като например съпричастност, в голяма степен ще подобри способността ни да се самоуспокояваме.

Надеждата, свързана с привързаността, служи за изграждане и поддържане на отношения на доверие, за постигане на усещане за свързаност с другите и много добри умения за оцеляване. Надеждата, свързана с овладяването, помага на човека да стане силен и успешен, да получава подкрепа за своите усилия и да се вдъхновява от добрите ролеви модели. Надеждата за оцеляване помага за запазване на спокойствие и намиране на начини за справяне с неприятности или трудни ситуации. Тя ви дава възможност да управлявате собствените си страхове. Духовната надежда ни позволява да усещаме близост с природата и с всички човешки същества и да черпим допълнителни сили и закрила.

По материали от: unicef.org.

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри неговото използване от Вас!